毎日よく眠れてますか? 私のように高齢になると、
健康問題が毎日の課題になりますね 睡眠をしっかりとることで
高血圧や鬱(うつ)病の悪化などが低下されるそうです。
=ネットから=
平均、毎日8時間睡眠とよくいわれますが
年齢を重ねると、睡眠時間は減少するそうです
健康な人の睡眠時間の平均は、
14歳=8時間
25歳=7時間
45歳=6・4時間
65歳=6時間
個人差は多少ありますが、年齢を重ねると短くなることが
確認されています 自分の睡眠時間に合わせて、毎日同じ時間に起きる
ことが大事だそうです そして起きたら、日光を浴びると一日の行動に
適したリズムが作られるそうです =ネットから=
★今日も五反田に行ってきました。。。
第2位 ヤッタネ!ポイントをゲット・・・
でも反省点がたくさんあって喜んでいられない!